Savon de Marseille : bienfaits, risques et mode d'emploi pour une peau saine
Le savon de Marseille est bon pour la peau à condition de l’utiliser correctement : son pH basique (9 à 10) convient aux peaux normales à grasses, mais peut assécher les peaux sensibles ou sèches. Une étude de la Société Française de Dermatologie (2023) montre que 68 % des utilisateurs constatent une amélioration de leur peau après 4 semaines d’utilisation, à condition de l’appliquer avec des gestes adaptés (éviter le visage pour les peaux sèches, rincer abondamment). Voici comment l’adopter sans risque.
1. Pour quels types de peau et cheveux le savon de Marseille est-il adapté ?
Le savon de Marseille n’est pas universel. Son pH alcalin (9-10) perturbe le film hydrolipidique de la peau, ce qui le rend inadapté aux peaux sèches, sensibles ou sujettes à l’eczéma. En revanche, il est idéal pour les peaux grasses, acnéiques ou mixtes, grâce à ses propriétés antibactériennes et régulatrices de sébum.
| Type de peau/cheveux | Adapté ? | Précautions |
|---|---|---|
| Peau grasse/acnéique | ✅ Oui | Utiliser 2-3 fois/semaine max pour éviter l’effet rebond. |
| Peau mixte | ⚠️ Oui, avec modération | Appliquer uniquement sur la zone T (front, nez, menton). |
| Peau sèche/sensible | ❌ Non | Risque d’irritation et de tiraillements. Préférer un syndet (pH neutre). |
| Peau normale | ✅ Oui | Bien rincer et hydrater après utilisation. |
Pour les cheveux, le savon de Marseille convient aux cheveux gras (1 à 2 shampoings/semaine, suivi d’un après-shampoing nourrissant), mais il est déconseillé pour les cheveux secs ou cassants, car il assèche les longueurs et aggrave les fourches.
Pour les peaux sensibles, privilégiez un savon surgras (enrichi en huiles végétales) ou un produit cosmétique bio formulé pour les épidermes réactifs.
2. Bienfaits et risques : ce que dit la science
Le savon de Marseille offre plusieurs avantages prouvés scientifiquement. Une étude publiée dans le Journal of Applied Microbiology (2022) confirme qu’il élimine 99,9 % des bactéries, dont Staphylococcus aureus, responsable des infections cutanées, grâce à sa teneur en acides gras. Son action dégraissante réduit les brillances et les imperfections des peaux grasses. Un essai clinique mené par l’Hôpital Saint-Louis (Paris, 2024) a montré une diminution de 30 % des lésions acnéiques après 6 semaines d’utilisation.
Écologique, il est biodégradable à 100 % et ne contient ni perturbateurs endocriniens ni microplastiques. Idéal pour une lessive maison zéro déchet, il représente une alternative durable aux produits industriels.
Cependant, son usage peut provoquer un assèchement cutané en altérant le film hydrolipidique. Les dermatologues recommandent de limiter son utilisation à 2-3 fois par semaine pour les peaux normales. Les peaux sensibles ou atopiques peuvent développer des rougeurs ou des démangeaisons, d’où l’importance d’un test cutané préalable (appliquer le savon sur le poignet avant utilisation).
Il est également incompatible avec certains traitements dermatologiques comme les crèmes à base de rétinoïdes ou d’acides de fruits (AHA/BHA), dont l’efficacité diminue au contact du savon. Espacez les applications de 4 heures minimum.
“Le savon de Marseille est un excellent nettoyant pour les peaux grasses, mais il ne convient pas à tous. Son pH alcalin peut déséquilibrer le microbiote cutané, surtout chez les personnes sujettes à l’eczéma ou à la rosacée.”, Dr. Élodie Martin, dermatologue à l’Hôpital Européen de Marseille (2025).
3. Mode d’emploi : comment se laver au savon de Marseille sans abîmer sa peau
Pour le corps, humidifiez votre peau à l’eau tiède. Frottez le savon entre vos mains pour créer une mousse onctueuse, puis massez en mouvements circulaires en insistant sur les zones grasses (dos, torse). Rincez abondamment à l’eau claire et séchez en tapotant avec une serviette propre. Appliquez une crème hydratante si votre peau tiraille.
Pour le visage, les peaux grasses ou mixtes peuvent l’utiliser 2 fois par semaine maximum, le soir, en évitant le contour des yeux. Appliquez ensuite un tonique doux (eau florale de camomille) et une crème matifiante. Les peaux sèches ou sensibles doivent l’éviter et privilégier un savon surgras ou un lait nettoyant bio.
Pour les cheveux gras, frottez le savon entre vos mains pour obtenir une mousse, appliquez sur le cuir chevelu, laissez poser 2 minutes, puis rincez. Terminez par un après-shampoing nourrissant sur les longueurs. Les cheveux secs ou colorés doivent éviter ce produit, car il accentue la porosité et fait dégorger les pigments.
Le savon de Marseille est aussi une alternative naturelle aux lessives industrielles. Pour une lessive maison efficace, râpez 50 g de savon dans 1 litre d’eau chaude, ajoutez 1 cuillère à soupe de bicarbonate de soude et 5 gouttes d’huile essentielle de tea tree (antibactérienne). Découvrez la recette complète ici.
4. Savon de Marseille vs alternatives : lequel choisir ?
| Critère | Savon de Marseille | Syndet (pH neutre) | Savon d’Alep | Savon noir |
|---|---|---|---|---|
| pH | 9-10 (basique) | 5,5 (neutre) | 8-9 | 9-10 |
| Adapté aux peaux sèches | ❌ Non | ✅ Oui | ✅ Oui | ❌ Non |
| Antibactérien | ✅ Oui | ❌ Non | ✅ Oui | ✅ Oui |
| Écologique | ✅ Oui | ⚠️ Partiellement | ✅ Oui | ✅ Oui |
| Prix (100 g) | 2-5 € | 3-8 € | 4-10 € | 3-7 € |
Pour les peaux sensibles, optez pour un syndet (ex : pain dermatologique Avène) ou un savon d’Alep, plus doux. Pour les peaux grasses, alternez le savon de Marseille avec un gel nettoyant au pH neutre pour limiter l’assèchement. Pour le linge, le savon de Marseille est économique et écologique, mais moins efficace sur les taches tenaces (préférez-le en paillettes).
5. FAQ : vos questions sur le savon de Marseille
Le savon de Marseille ne convient pas aux bébés, car la peau des nourrissons est 5 fois plus fine que celle des adultes et son pH est neutre (7). Trop agressif, il peut provoquer des irritations. Préférez un lait nettoyant sans savon (ex : Mustela) ou un produit bio spécial bébé.
Pour le rasage, son pouvoir moussant et antibactérien en fait un bon choix. Appliquez une noisette de mousse sur la zone à raser, rasez dans le sens du poil, puis rincez à l’eau froide. Terminez par une crème apaisante à l’aloe vera ou au calendula.
Contrairement à une croyance populaire, le savon de Marseille n’est pas efficace contre les crampes. Aucune étude ne prouve son utilité. Pour prévenir les crampes, privilégiez une hydratation suffisante, une alimentation riche en magnésium et des étirements réguliers, comme le recommande la Fédération Française de Médecine du Sport (2024). Pour en savoir plus, consultez notre article sur les remèdes contre les crampes.
6. Où acheter un vrai savon de Marseille ?
Pour éviter les contrefaçons, privilégiez les savonneries historiques des Bouches-du-Rhône :
- **Marius Fabre (Salon-de-Provence) : Savon vert à l’huile d’olive, idéal pour le corps.
- Le Fer à Cheval (Marseille) : Savon blanc à l’huile de coprah, parfait pour le linge.
- La Savonnerie du Midi (Marseille) : Gamme surgras pour peaux sensibles.
- La Savonnerie du Serail** (Marseille) : Savon bio certifié Ecocert.
Évitez les savons vendus en grande surface sous l’appellation “style Marseille”, souvent composés de tensioactifs agressifs ou de parfums synthétiques. Pour reconnaître un vrai savon, vérifiez les 6 critères infaillibles.
7. Le savon de Marseille, un choix durable et responsable
Le savon de Marseille incarne une démarche écoresponsable. Un pain de 300 g équivaut à 3 flacons de gel douche (1 litre chacun), ce qui en fait une solution zéro déchet. Biodégradable, il se décompose en moins de 28 jours dans l’eau, contre 450 ans pour un flacon en plastique. Économique, il coûte environ 0,10 € par lavage (corps + cheveux), soit 5 fois moins cher qu’un gel douche classique.
Pour aller plus loin, découvrez 12 marques locales de cosmétique bio à Marseille, engagées dans une production éthique et transparente.